泰黑豆
泰國(guó)黑色綠豆并非傳統(tǒng)意義綠豆，多稱(chēng)黑吉豆，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，主要體現(xiàn)在：? 宏量營(yíng)養(yǎng)素：富含蛋白質(zhì)，含量約20 - 25% ，且含多種人體必需氨基酸，可補(bǔ)充日常所需，提升免疫力。其碳水化合物含量約60%，是能量來(lái)源之一。此外還含1 - 3%的脂肪，多為不飽和脂肪酸，有益心血管。? 維生素：含豐富維生素，如維生素B1、B2、B6 ，可促進(jìn)新陳代謝，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)與皮膚健康；維生素C能抗氧化，增強(qiáng)免疫力。? 礦物質(zhì)：鈣含量高，每100克約含100 - 200毫克，能強(qiáng)化骨骼與牙齒；鐵含量每100克約為5 - 10毫克，可預(yù)防缺鐵性貧血；鎂能調(diào)節(jié)神經(jīng)與肌肉功能。? 生物活性成分：含多酚、黃酮類(lèi)等抗氧化物質(zhì)，能清除自由基，防細(xì)胞損傷，降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)
關(guān)鍵詞：
所屬分類(lèi)：
粗糧系列
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泰黑豆
泰國(guó)黑色綠豆并非傳統(tǒng)意義綠豆，多稱(chēng)黑吉豆，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，主要體現(xiàn)在：
? 宏量營(yíng)養(yǎng)素：富含蛋白質(zhì)，含量約20 - 25% ，且含多種人體必需氨基酸，可補(bǔ)充日常所需，提升免疫力。其碳水化合物含量約60%，是能量來(lái)源之一。此外還含1 - 3%的脂肪，多為不飽和脂肪酸，有益心血管。
? 維生素：含豐富維生素，如維生素B1、B2、B6 ，可促進(jìn)新陳代謝，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)與皮膚健康；維生素C能抗氧化，增強(qiáng)免疫力。
? 礦物質(zhì)：鈣含量高，每100克約含100 - 200毫克，能強(qiáng)化骨骼與牙齒；鐵含量每100克約為5 - 10毫克，可預(yù)防缺鐵性貧血；鎂能調(diào)節(jié)神經(jīng)與肌肉功能。
? 生物活性成分：含多酚、黃酮類(lèi)等抗氧化物質(zhì)，能清除自由基，防細(xì)胞損傷，降低慢性病風(fēng)險(xiǎn)
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